Home / Savjeti / Zaustavite bore, usporite starenje i to savršenom dijetom

Zaustavite bore, usporite starenje i to savršenom dijetom

Nikolas Perikone je dermatolog na Univerzitetu u Mičigenu koji je na najbolji način otkrio jedinstveni plan ishrane. Pokazao je kako da popravite strukturu kože i usporite starenje.

On je osmislio dijetu i jelovnik pomoću kojeg je moguće kožu učiniti lepšom i zdravijom.

Njegov način ishrane podrazumeva konzumiranje namirnica bogatih antioksidansima, proteinima i esencijalnim uljima.Perikone ističe da bi trebaklo jesti žitarice od celog zrna, mahunarke, voće, povrće, ovas…

Ako niste sigurni koje voće i povrće bi bilo najbolje za ovakav način ishrane, dermatolog savetuje sledeće: avokado, bobičasto voće, dinje, paprike, zeleno povrće kao što su zelena salata, spanać, špargla, brokoli, grašak… Proteini koje ne treba zaobići su piletina, ćuretina, jaja…

Takođe, preporučuje se konzumiranje lososa, ali ukoliko vam je budžet ograničen, možete se hraniti i drugom vrstom ribe, koje su bogate omaga-3 kiselinama. Mleko treba izbegavati, a od mlečnih proizvoda možete jesti sir i piti jogurt sa niskim sadržajem masnoće.

 

Hleb, alkohol, krompir, pirinač, kao i brzu hranu nemojte jesti jer oni loše utiču na kožu, ali i na kilažu.

 

Primer jelovnika

Doručak: Čaša vode, omlet od dva jajeta, 125 g kuvanog ovsa, 75 g bobičastog voća ili tri kriške dinje

Ručak: 150 g ribe sa roštilja, 200 g zelene salate prelivene maslinovim uljem, jedna kriška dinje, čaša vode

Užina: jabuka ili kruška, 180 ml jogurta, 50 g bundevinih semenki, čaša vode

Večera: 150 g ribe sa roštilja ili 150 ćuretine, 200 g zelene salate, 125 g zelenog povrća kuvanog na pari (brokli, špargla, spanać), jedna kriška dinje, čaša vode.

zabavno24h.com

 

About admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *